L'entraînement cérébral : une prévention ?

On entend souvent dire que l'entraînement cérébral permet de prévenir la démence et d'augmenter son QI. Mais est-ce vraiment le cas ?

Une personne joue à un exercice pour entraîner son cerveau

Voici l'essentiel en bref : l'entraînement cérébral n'est pas un remède miracle. De nombreuses promesses de l'industrie de l'entraînement cérébral sont exagérées et ne sont pas scientifiquement prouvées. Par exemple, on ne peut pas rajeunir le cerveau en faisant des mots croisés, des sudokus, des salades de lettres, etc. L'affirmation selon laquelle on peut ainsi prévenir la démence est très controversée. De même, on ne peut ni prévenir ni guérir une lésion cérébrale.

La résolution d'énigmes et l'entraînement cérébral au sens large ont néanmoins leur utilité – l'important est d'avoir les bonnes attentes et de les mettre en pratique. Nous aussi, chez FRAGILE Suisse, nous disons que l'entraînement cérébral est une bonne prévention. Cela ne signifie pas nécessairement que vous pouvez réduire le risque d’AVC. Mais si une personne au cerveau « en forme » subit une lésion cérébrale, elle sera peut-être mieux à même d'en gérer les conséquences. De plus, l'entraînement cérébral contribue à réduire d'autres séquelles (par exemple sociales).

Qu’est-ce qu’un cerveau en forme ?

Il existe de nombreux facteurs qui font qu'un cerveau est performant et capable d'apprendre. En principe, la santé physique et mentale est une base importante. Selon la situation, celle-ci peut être influencée par le mode de vie de chacun⸱e : une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et une faible consommation d'alcool sont les mesures les plus souvent citées. Mais la réduction du stress et l'accès à des services médicaux de qualité sont également des facteurs importants - à ceci près qu'ils sont plus difficiles à contrôler.

Les avantages de l’entraînement cérébral

Dans l'entraînement cérébral, il faut distinguer différents niveaux ou étapes. Quand nous en parlons chez FRAGILE Suisse, il s'agit aussi bien de jogging pour le cerveau que d'exercices quotidiens pour la mémoire, la concentration, etc.

Dans le contexte du jogging du cerveau, une augmentation du QI est souvent promise. On prétend que les énigmes et les exercices de réflexion améliorent la capacité de réflexion dans tous les domaines de la vie. Il s'agit de promesses exagérées qui ne résistent pas aux études scientifiques.

Mais ces exercices ne sont en aucun cas inutiles : avec une pratique régulière, il devient plus facile de résoudre notre casse-tête préféré. Nous devons plus performant⸱e et nous nous amusons. Certes, ce n'est pas en résolvant des sudokus que l'on apprend soudainement à garder en tête sa liste de courses, mais les succès vécus grâce aux casse-têtes peuvent être tout à fait motivants. Les personnes touchées par une lésion cérébrale savent exactement à quel point les petites expériences de réussite sont importantes. Car elles ont également des répercussions sur d'autres domaines de la vie.

Le grand bénéfice pour le cerveau provient précisément de ces autres domaines de la vie. L'entraînement cérébral au sens large signifie participer activement à la vie. Parcourir le monde avec les yeux ouverts, apprécier des choses qui passaient inaperçues auparavant, apprendre de nouvelles compétences, nouer et entretenir des contacts sociaux. Toutes ces choses augmentent sensiblement le bien-être personnel et constituent la base d'un cerveau sain et performant.

Vous ne savez pas par où commencer ? Vous trouverez dans notre programme de cours de nombreuses possibilités d'apprendre de nouvelles choses et d'entretenir des contacts sociaux. N'hésitez pas à vous rendre directement dans votre association régionale - vous y trouverez différents lieux de rencontre et des événements conviviaux.

Dans cet article, nous avons également rassemblé quelques idées sur la manière dont vous pouvez intégrer l'entraînement cérébral dans votre quotidien.

Note :

FRAGILE Suisse ne garantit pas l'exactitude de ces contenus et ne fait aucune déclaration médicale. Pour cet article, les contenus ont été rassemblés à partir des sources suivantes :

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